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Minéraux, calories, vitamines pour 100 grammes. On vous dit tout sur les nutriments présents dans la lentille corail. Les lentilles sont souvent négligées, alors qu’elles constituent un moyen peu coûteux d’obtenir un large éventail de nutriments. Par exemple, elles sont riches en vitamines B, magnésium, zinc et en potassium et rentrent ainsi naturellement dans la composition d’un menu vegan. Tout le monde n’a pas une balance de cuisine et soyons honnêtes, ça embête quasiment tout le monde de regarder chaque ingrédient d’un repas toute leur vie. Donc, voici ce à quoi 30 grammes de protéines ressemblent en fonction de diverses sources communes. Il existe de nombreuses variétés de lentilles, mais nous te conseillons de privilégier la lentille verte dite “du Puy”, cultivé à l’origine dans le Massif Central, d’un goût délicieux, et surtout plus tendre et riche en protéine que la lentille blonde du Nord. En tête de liste de notre classement des légumes secs les plus riches en protéines on trouve… les lentilles ! Et notamment : les lentilles corail. Lentilles corail : 10,6 g/100 grammes cuites. Lentilles vertes : 10,1 g/100 grammes cuites. Lentilles blondes : 9,7 g/100 grammes cuites. Acide alpha-linolénique LNA (18:3ω-3) (cis et/ou trans) 0. Les lentilles: riches en énergie et en protéines. Bonnes pour la ligne et le cœur. À la place de la viande. Les plus digestes des légumes secs. Caractéristiques de la lentille. Source d'antioxydants ; Limite l'apparition de maladies cardio-vasculaires ; Riche en fibres ; Riche en fer ; Source de zinc. Les lentilles, qu'elles soient corail, vertes, blondes ou beluga, sont des légumineuses qui sauront vous donner de l'énergie grâce à leurs apports en glucides et protéines végétales. Idées de recettes, astuces de préparation et de cuisson ainsi que les apports nutritionnels : on vous dit tout sur les lentilles ! Protéine de Lentille par EssentialSeries est une préparation alimentaire en poudre à base de 100% de lentilles. La lentille est un aliment bien connu pour la valeur de ses nutriments et elle est largement utilisée dans les recettes quotidiennes, par contre il n'est pas si courant de la trouver sous ce format. Composition des lentilles : valeurs nutritionnelles et propriétés. ( 27) La lentille est une légumineuse fabuleuse dont les valeurs nutritionnelles sont très intéressantes pour la santé. En plus de son effet coupe-faim, la lentille est riche en protéines, minéraux, vitamines et glucides complexes. Traitement des lentilles, la protéine du futur Les lentilles sont une importante source de protéines dans de nombreuses régions du monde. Elles constituent une excellente alternative durable aux protéines animales, car elles nécessitent une bien moindre quantité d'eau. Enfin un végépâté qui se tartine à merveille. Pour la préparation des ingrédients, l'utilisation d'un robot culinaire est fortement conseillée. La recette se conserve jusqu'à 7 jours au réfrigérateur et se congèle. Principes actifs et propriétés dans la lentille Les protéines : il s’agit du nutriment principal de la croissance des muscles. La vitamine B6 : la vitamine B6 est présente à une hauteur de 0,3 mg dans la portion de 100 g de lentille. Les aliments protéinés, notamment ceux d’origine végétale, font partie intégrante d’une alimentation saine. Incorporez dans votre alimentation des haricots, des lentilles, des noix, des graines, des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des fruits de mer, des œufs, du lait plus faible en gras et des produits laitiers plus faibles en gras. Une portion de 100 grammes de lentilles vertes/brunes (bouillies) apporte : - 105 kcal/446KJ. - 8,8 g de protéines.

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